ニキビケアの食べ物について

にきびケアに欲しい栄養素と食べ物

  • 栄養素:ビタミン・ミネラル
  • 食べ物:野菜・豆類・海藻類・魚

ニキビケアを行うなら食べ物から改善することは大事( `ー´)ノ
食べ物は考えている以上に体に影響を与えますから。

これはにきびに限った話しではありません( ゚д゚ )
肌荒れなどのその他の美容関連はもちろん、健康にも食べ物は大きく関わってきます。

気を付けて取りたい栄養素はビタミンとミネラル♪
ビタミンはA・B・C・Eなど、ミネラルはカルシウム・マグネシウムなど。

食べ物に関しても野菜や魚の全てが良いわけではありませんが、ここはあまり難しく考えないようにしましょう!
そんなに細かく覚えられませんし、それを実践しようと思ったら多くの男性が挫折すると思います(笑)

それよりも、野菜・豆類・海藻類・魚などを意識的に摂るようにし、下で紹介する食べ物をなるべく避けるようにしましょう。

ニキビケアに控えたい栄養素と食べ物

  • 栄養素:糖分・脂肪分・カフェイン・添加物
  • 食べ物:お菓子・揚げ物・コーヒー・コーラ

にきびケアに控えたい食べ物や栄養素は以上の通り( `ー´)ノ
脂肪分や糖分はニキビに限らず、よく控えるように言われるものですよね。

普通に生活してもオーバーしやすいので、これらは意識的に控えるようにした方がベター^^
また、添加物に関しては体的には一切必要ないもの。

とはいえ、現代社会で添加物を一切摂らないことはほぼ不可能ですが(^_^;)
カフェインは体内のビタミン類を体外に排出してしまうため控えたい。

具体的な食べ物としては、脂肪分の代表的な揚げ物、カフェインの代表的なコーヒーはもちろん。
お菓子やコーラなどの人工的な甘いものは糖分と添加物の化物です(笑)

あと、コーラはカフェインも入っていますしね。
完全に断つのは難しく、またストレスも溜まるので、まずは少しずつ減らすことから意識しましょう(o^-‘)b

食べ物以外の生活習慣やスキンケアも大事

ニキビケアに大切なこと。

しっかりとニキビケアを行うなら食べ物だけではダメ( `ー´)ノ

睡眠・運動・ストレスなどのその他の生活習慣。

そして、洗顔・化粧水などのスキンケアも大事になってきます( ゚д゚ )

より効果的に成果を出すためにも、総合的にケアしていきましょう。

睡眠・運動・ストレスなどのその他の生活習慣は食べ物並に影響します。
スキンケアに関しては、間違った方法を取るとむしろ逆効果になってしまうため注意しましょう(^_^;)

まずは肌に優しい天然成分メインのメンズコスメを選ぶところから。
市販の安い商品に主に入っている化学物質は添加物並に避けたいもの(゚Д゚)ノ

こういった商品を使うぐらいなら、僕なら何も使わないようにします。

ニキビケアにおすすめのメンズコスメ情報

にきび用メンズコスメNo.1:スクリーノ

男性専用のニキビケアジェルクリーム☆
男性にターゲットを絞っている点が心強いですね。
長期間の返金保証を付けるなど、中身への自信が感じられます(o^-‘)b

ニキビ用洗顔料No.1:NonA(ノンエー)

こちらはにきびケア用の洗顔料ですね♪
多くの相談から生まれた実力派。
肌への優しさを追求した中身となっています^^

メンズコスメシリーズ総合No.1:バルクオム

ニキビを治したいからといって、必ずしも専用の化粧品にする必要はありません。
肌に優しく、美容成分がしっかりと入ったものであれば。
バルクオムは男性の美肌を実現するためのメンズコスメシリーズです( `ー´)ノ