若々しい男を維持するためのアンチエイジングの3つのポイント
食事と睡眠はアンチエイジングの基本中の基本
若々しい男の肌を維持するために一番忘れてはいけないのが食事と睡眠。
この二つはアンチエイジング・エイジングケアの基本中の基本ですね。
ハッキリ言ってこの二つがしっかりと出来ていないのなら、他の2つのポイントができていてもしょせんは付け焼刃ですね。
女子がよく『夜更かしは美容の天敵！』と言っているように睡眠は肌に大事。
寝ている間に肌を再生させるから。
遅くとも12時前に6～8時間程度は眠りたいところ。
睡眠時間は短すぎても長くすぎても体によくありません。
肌はもちろん、体の健康を維持するためにも睡眠時間は確保しましょう。
アンチエイジング・エイジングケアには食事も大事。
こちらも体の健康と同じく、バランス良く食べることが重要。
特に野菜は不足しがちなので意識して食べたいところですね。
また、食べ過ぎも体や肌にはよくありません。
というのも、食べ物を消化するのに内臓は大きなパワーを使うから。
消化にエネルギーをたくさん使えば、その他の部分は疎かになるというわけ。
なので、満腹状態よりも腹8分目ぐらいの方が体にも肌にもおすすめです。
適度な運動で代謝を維持する
若々しい男の肌を維持するためには適度な運動も欠かせない。
アンチエイジング・エイジングケアには代謝も大事ですから。
体の代謝は老化と共に年々落ちていきます。
また、代謝は老化だけでなく筋肉量が少なくても落ちます。
単純に筋肉量が多い方が代謝が良いというわけです。
なので、若々しい体は肌を維持したいのなら代謝はなるべく落とさない方が有利。
ただし、運動はやり過ぎると体にダメージを与えてしまい肌や体の見た目の老化に繋がります。
なので、マッチョになりたいわけじゃなければ、運動はほどほどで十分ですね。
毎日歩く・ストレッチを行うだけでもアンチエイジングには十分。
『こんなもんでいいの？』と思うかもしれませんが、これぐらいのことが出来ていない男性がほとんどですから。
洗顔＆男性化粧品のスキンケアも忘れない
3つ目のアンチエイジング・エイジングケアのポイントは洗顔・男性化粧品などのスキンケア。
ただし、その前にまずは睡眠・食事・適度な運動からです。
これらが出来ていないのにスキンケアをやっても意味がありませんから。
スキンケアのポイントは洗顔料・化粧水などの男性化粧品にこだわること。
というのも、メンズコスメに限らず化粧品は質が良いものと質が悪いものがあるから。
質が良い化粧品は肌に優しい天然成分をメインに使ったもの。
質が悪いメンズコスメは肌への刺激が強い化学物質をメインに使ったもの。
で、化学物質の方が圧倒的にコストが安いため、ドラッグストアなどに置かれている安い化粧品の多くは質が悪いもの。
買うなら価格は高いですが天然成分メインのメンズコスメを買いましょう。
お金をかけたくないのなら安い化粧品を買うのではなく、なにも付けない方がマシですね。
そっちの方がよっぽど肌には優しいですから。
