男のアンチエイジングは食事も大事。ポイントはバランスと糖質
まずは体の中からエイジングケア
アンチエイジングを行うにはエイジングケア用の男性化粧品を買う！・・・ではなく、まずは生活習慣を整えることから。
どんなに肌をケアしたところで体の中が不健康だったら老化はどんどん進行していきますからね。
老化の進行を遅らせたいのならまずは体の中から健康になることが重要です。
そんな体の中からのエイジングケアに大事なことが食事・睡眠・適度な運動の3つ。
このページでは食事について解説していきます。
その他の睡眠・適度な運動については下記のページを参照してください。
アンチエイジングにバランスの良い食事は欠かせない
アンチエイジングに効果的なのはバランスの良い食事。
この辺は普通の健康と同じですね。
健康的だと肌や体の回復力が高い。
さらに代謝も高いとエイジングケアにはもってこいの体調が保てるからです。
健康的な人は若々しく見えて、病的な人は老けて見える。
これは単なるイメージだけではなく、体の機能をMAXに使っている状態とそうでない状態という差もあるのです。
で、健康な肌や体をキープするのに大事なことは必要な栄養素をしっかりと摂ること。
特に今の日本の食生活だと意識しないとどうしても野菜不足に陥ります。
また、バランスの良い食事はもちろん、食べる量も腹8分程度が理想的。
食べ過ぎると内臓に負担がかかり、体や肌にもダメージがいくから。
暴飲暴食などは老化促進にも繋がり、アンチエイジングの天敵ですね。
食事の糖質に気を付けるエイジングケア
男のアンチエイジングにはバランスの良い食事＋糖質の摂り過ぎにも気をつけないといけません。
『男の俺は甘いものなんて食べないから大丈夫！（最近は食べる男子も多いですが）』
なんて油断は大敵！
なぜなら、男性が好きな炭水化物も糖質だから。
ご飯・ラーメン・パン・ピザなど、どれも糖質の塊です。
これらは男の好きな食べ物ばかりですからね～。
三食ガッツリと炭水化物を食べる！という男性も多いでしょう。
糖質・炭水化物は老化促進に繋がるこちらもアンチエイジングの天敵！
今の日本の男性の食生活では野菜が不足がちなだけでなく、炭水化物経由で糖質を摂っている人も多いですからね～。
甘いものはもちろん、ご飯・パン・麺類などの主食も意識してコントロールすることもエイジングケアには欠かせません。
